Stress chronique, douleurs digestives, isolement social… Pendant plus de 15 ans, Corinne a vécu avec un syndrome de l’intestin irritable qui rythmait son quotidien. Aujourd’hui, elle a transformé sa lutte en un accompagnement bienveillant pour les personnes souffrant de troubles digestifs, pour leur éviter cette longue errance.
Dans cet article, je vous partage l’essence de notre échange, son parcours, ses prises de conscience et les clés qui l’ont aidée à apaiser son corps et son esprit.
Si vous souffrez du syndrome de l’intestin irritable ou de troubles digestifs récurrents, vous trouverez ici des clés de compréhension et de quoi soulager votre digestion parce que NON, ce n’est pas une fatalité, NON ce n’est pas normal et vous ne devez pas juste « faire avec ».
Quand la digestion devient un combat
Pour Corinne, tout commence dès l’adolescence. Le stress omniprésent — notamment lors des examens — se manifeste progressivement par des troubles digestifs de plus en plus handicapants. Sorties entre amis, repas à l’extérieur, vie étudiante… chaque moment devient une épreuve parce qu’en plus de l’inconfort, ce n’est pas un sujet dont on parle !
« Je ne voulais plus sortir avec mes amis parce que je savais que si je mangeais, j’allais avoir mal au ventre. À 20 ans, tu n’as pas envie de dire ça, alors je préférais m’isoler ou ne pas manger du tout. »
Après plusieurs consultations médicales, le diagnostic tombe : syndrome de l’intestin irritable. Un soulagement de mettre un mot sur ses maux… mais très vite, Corinne réalise que la médecine conventionnelle reste en surface, ne fait que traiter les symptômes, sans chercher la cause profonde…
« On m’a prescrit un traitement de trois mois et conseillé “d’arrêter de stresser”. Mais personne ne m’a parlé d’inflammation, personne ne m’a expliqué ce qui se passait réellement dans mon corps ni comment arrêter de stresser ! »
Le lien entre le corps et l’esprit
Face aux crises récurrentes et à l’absence de solutions durables (non, manger uniquement du riz blanc et éviter ce qui fait mal au ventre n’est pas une solution), Corinne décide de creuser le sujet et reprendre sa santé en main. Une rencontre avec un médecin-naturopathe ouvre un nouveau champ de possibles : la compréhension du syndrome, l’importance du microbiote et surtout, le rôle central du stress dans ses troubles digestifs. Malheureusement, toujours pas de piste pour réduire celui-ci à ce stade (mais ça arrive promis).
Le véritable déclic arrive lors d’un voyage de plusieurs mois en Asie. Loin de son quotidien stressant, Corinne redécouvre le confort digestif… sans restrictions, sans probiotiques, sans traitement.
« Pendant neuf mois, je n’ai eu aucune crise. Je me suis dit “OK, il y a quelque chose.” C’est là que j’ai vraiment conscientisé le lien entre le stress et mes troubles digestifs. »
De retour en France, elle se forme à la nutrition préventive et holistique pour comprendre l’impact de l’alimentation, des émotions et de l’inflammation sur l’organisme. Elle découvre également le pouvoir des plantes, notamment les huiles essentielles, pour soutenir le processus de digestion, ainsi que pour nettoyer le système digestif : ces approches complémentaires marquent un tournant dans sa façon de gérer le syndrome au quotidien !
La grande oubliée : l’inflammation
Au fil de ses recherches, Corinne réalise que l’inflammation chronique est au cœur de ses problématiques. Stress, alimentation inadaptée, hyper-contrôle… Son corps ne se repose jamais et la digestion devient le premier système à en pâtir. En avez-vous déjà entendu parlé ?
« Mon corps était littéralement en feu, il criait au secours. Je nourrissais l’inflammation sans m’en rendre compte et personne ne m’en avait jamais parlé. »
C’est en régénérant son microbiote grâce à une cure ciblée qu’elle retrouve enfin l’équilibre : disparition des crises, des allergies, regain d’énergie et surtout, une meilleure compréhension de son corps et des résultats qui durent.
Côté alimentation : varier plutôt qu'éliminer
Si l’alimentation joue un rôle clé dans l’apaisement de l’inflammation, Corinne insiste sur l’importance de la diversité plutôt que des régimes d’exclusion drastiques. Il est important de ne pas suivre les derniers régimes à la mode, qui peuvent faire plus de mal que de bien…
« On m’a conseillé de supprimer les crudités, le gluten, les produits laitiers… Il ne me restait plus grand-chose ! Aujourd’hui, je préfère privilégier une alimentation variée et équilibrée tout en limitant ce qui nourrit l’inflammation, sans culpabilité. »
Ses conseils pratiques
- Réduire les aliments ultra-transformés, le gluten moderne et les produits laitiers pasteurisés (très inflammatoires).
- Rééquilibrer ses assiettes : ½ de fibres (légumes), ¼ de glucides (céréales complètes) et ¼ de protéines (végétales ou animales de qualité).
- Introduire progressivement des légumineuses et protéines végétales, souvent oubliées dans l’alimentation occidentale.
- Ajouter des “boosters” digestifs : épices anti-inflammatoires, graines germées, légumes lactofermentés, oléagineux…
- Écouter sa faim et éviter les repas pris sur le pouce devant un écran.
- Consommer de l’eau de coco, excellente pour apaiser l’inflammation.
Et surtout, ne pas oublier que l’alimentation seule ne suffit pas : le stress chronique, les émotions refoulées, le sommeil, jouent un rôle tout aussi important dans la santé intestinale.
(Re)prendre soin de son corps et de ses émotions
Pour briser le cercle vicieux de l’inflammation, Corinne encourage à se reconnecter à ses ressentis :
- Respiration et méditation (adaptées à chacun) pour apaiser le mental et relâcher le corps. Si c’est difficile pour vous, optez pour une méditation en mouvement.
- Journaling : pour mieux comprendre ses déclencheurs de stress et amorcer des changements. Vous pouvez même noter les aliments qui sont les plus difficiles à digérer pour vous en fonction de ce que vous ressentez.
- Huiles essentielles pour accompagner les émotions et soutenir la digestion (en usage olfactif, topique ou interne), en fonction de vos besoins.
- Enzymes digestives et cure de régénération du microbiote pour nettoyer et renforcer l’intestin au bon moment (idéalement au printemps ou à l’automne).
« Il ne s’agit pas de “gérer” le stress mais de comprendre ses mécanismes et d’offrir à son corps des moments de repos. L’intestin est la clé de notre énergie, de notre immunité et de notre bien-être mental. »
Son message pour vous aujourd'hui
Aujourd’hui, Corinne accompagne les personnes souffrant de troubles digestifs et d’inflammation pour leur faire gagner le temps qu’elle a perdu dans son errance médicale. Son message se veut rassurant :
« Ce n’est pas une fatalité. Vous n’êtes pas condamné·e à vivre avec ces douleurs toute votre vie. Il existe des solutions naturelles et holistiques efficaces pour retrouver un équilibre durable. Ne restez pas seul·e, parlez-en et faites-vous accompagner. »
Pour découvrir les accompagnements et les meilleurs conseils bien-être de Corinne, retrouvez-la sur Instagram @voyage_au_naturel.
A retenir
- Le stress chronique, l’alimentation industrielle favorisent l’inflammation et déséquilibrent le microbiote.
- Régénérer son intestin passe par un nettoyage, une alimentation variée et la prise en compte des émotions.
- Respirer, ralentir et s’écouter sont des piliers pour retrouver une digestion sereine.
- La santé digestive est intimement liée à notre bien-être global : prendre soin de son intestin, c’est prendre soin de soi.
