Tu as dormi 8h, tu t’es couchée tôt, pas de réveil nocturne et pourtant, tu te lèves et tu es déjà épuisée. Comme si tu n’avais pas fermé l’œil.Tu te demandes comment tu vas tenir la journée, c’est normal. C’est as dans ta tête ce qui se passe, c’est réel.
Et tant que tu ne prends pas conscience qu’il existe plusieurs types de fatigue, dont certaines ne se règlent pas en dormant plus, tu ne sortiras pas de ce cercle vicieux.
Dans cet article on va explorer les différents types de fatigue et surtout les solutions naturelles, simples et efficaces que tu peux mettre en place pour que tu retrouves ta vitalité.
Toutes les fatigues ne se ressemblent pas
La fatigue physique, celle qu’on connait tous, c’est la fatigue des muscles, du corps qui a besoin de repos. Elle se répare avec le sommeil.
Mais ça n’est pas la seule, ni la majoritaire dans la société aujourd’hui.
La fatigue mentale, émotionnelle, celle du cœur lourd, des émotions refoulées, du stress et des responsabilités qui pèsent. Là, le sommeil ne suffit pas.
La fatigue énergétique, celle de l’âme, de l’énergie vitale qui ne circule pas comme elle le devrait. C’est comme si tes batteries restaient à plat après une nuit complète à recharger.
Tu peux recharger ton téléphone toute la nuit, si la batterie est endommagée, il ne tiendra pas la journée.
Et maintenant, comment savoir de quel type de fatigue tu souffres ?
Les signes que ta fatigue n’est pas que physique
La fatigue émotionnelle se manifeste par :
- Un sentiment de lourdeur dès le réveil, comme un poids sur la poitrine
- L’impression d’être déjà débordée avant même de commencer la journée
- Des réveils nocturnes vers 3-4h du matin avec le mental qui tourne
- Une irritabilité, des larmes faciles, une hypersensibilité
- Le besoin de tout contrôler pour tenir le coup
La fatigue énergétique se manifeste par :
- Une absence totale d’élan, de motivation, même pour ce que tu aimes habituellement
- L’impression d’être « déconnectée » de toi-même, comme en pilotage automatique
- Une fatigue qui ne part pas, même en vacances
- Des douleurs diffuses, des tensions sans cause physique claire
Le sentiment d’être vidée, comme si plus rien ne circulait en toi
Leur point commun c’est que le sommeil seul ne suffit pas à régénérer l’esprit. Elles nécessitent une autre approche. Libérer et nourrir.
Les solutions naturelles pour retrouver ton énergie
La fatigue mentale nécessite de « quitter la tête pour revenir dans le corps », et si tu n’es pas familière des pratiques somatiques tu te demandes ce que je raconte mais reste avec moi, je t’explique. Tu as la tête en ébullition à longueur de journée (et la nuit aussi), tu penses à 1000 choses à la minute, as des TO-DO LIST à rallonge et tu t’occupes de tout le monde sauf de toi.
A tel point que tu es coupée de tes sensations, de ce qui se passe dans ton corps : ben oui, ça pourrait freiner ta productivité de ressentir des inconforts, des émotions… C’est pas de ta faute, c’est le moyen que tu as trouvé pour continuer à fonctionner et c’est extraordinaire quand on y pense.
L’objectif maintenant, c’est de se reconnecter à ces sensations petit à petit, de libérer la tête pour réinvestir ton corps. Différentes choses peuvent t’aider à le faire en douceur pour permettre à l’énergie de circuler à nouveau ton dans corps !
- Apprendre à déposer : sur le papier par exemple avec le journaling, s’autoriser à pleurer, en parler à quelqu’un de confiance
- Intégrer des huiles essentielles à ta routine: le petit grain bigarade pour l’apaisement et l’équilibre émotionnel, la lavande pour calmer le stress, la synergie Adaptiv pour réduire le stress et augmenter sa capacité à faire face aux challenges du quotidien
- Respirer en conscience : 5 minutes de respiration en prenant soin de gonfler de ventre à l’inspiration et le rentrer à l’expiration peuvent tout changer
- Faire des soins de libération émotionnelle pour relancer la circulation et retrouver une énergie durablement
La fatigue énergétique, elle, nécessite de venir nourrir son cœur, son âme, au-delà de l’alimentation.
Qu’est-ce qui te nourrit au quotidien ? Qu’est-ce qui te fait du bien ? Et comment tu peux mettre plus de ça dans ta vie ?
Être nourrie : par des moments, des relations, des lectures, des activités créatives, sportives ou autre…
Et d’un autre côté il faut libérer ce qui est bloqué, ce qui empêche l’énergie de circuler librement, les cailloux qui entravent la rivière et pour ça aussi, plusieurs solutions s’offrent à toi :
- Recevoir un massage énergétique : c’est LA solution pour libérer ce qui est coincé, faire circuler l’énergie à nouveau, reconnecter corps et esprit et les nourrir en profondeur
- Avoir un contact quotidien avec la nature : marcher pieds nus, sortir marcher en forêt ou dans un parc
Je ne parle pas des bases non négligeables que sont l’alimentation, l’hydratation et le mouvement, absolument indispensables pour être en pleine forme !
Le massage énergétique, meilleur allié contre une fatigue profonde
Contrairement au sommeil qui repose le corps, le massage énergétique dénoue ce qui bloque ton énergie vitale. Il permet de libérer les émotions enfouies, de relancer la circulation énergétique, d’aller à la source de ta fatigue.
C’est pas juste moment de détente : c’est un soin qui agit en profondeur sur ce qui épuise vraiment ton système et qui te reconnecte à ton essence profonde.
Ce n’est pas une fatalité
Tu as l’impression d’avoir tout essayé et que rien n’y fait mais la vérité, c’est que ta fatigue est un message, un message de ton corps, de ton esprit, que quelque chose attend d’être ajusté. Tu as la capacité de faire ces ajustements pour retrouver ton énergie.
Une vraie énergie qui vient du plus profond de tes cellules et qui te porte chaque jour.
Si tu t’es reconnue, je serai ravie de t’accompagner en massage énergétique pour que tu retrouves ta pleine vitalité. Et n’oublie pas : les petites choses que tu fais chaque jour auront un grand impact.
