Les douleurs, qu'elles soient articulaires, musculaires ou chroniques, sont des signaux du corps souvent liés à l'inflammation, au stress ou à des déséquilibres internes. Plutôt que de se tourner systématiquement vers des solutions médicamenteuses, il est possible de soulager ces inconforts grâce à des approches naturelles. Si on vous a déjà dit "C'est comme ça, il faut faire avec, il n'y a rien à faire", je dis stop !
Découvrez dans cet article comme vous allez pouvoir les soulager naturellement.
Une merveilleuse recette de latte, parfaite pour la saison froide, t'attend plus bas.
Les douleurs selon l'Ayurveda
L'Ayurveda, médecine ancestrale indienne, perçoit la douleur comme un déséquilibre des doshas, ces trois énergies fondamentales (Vata, Pitta, Kapha) qui gouvernent notre corps et notre esprit :
Douleurs liées à Vata : sensations de raideur, douleurs erratiques, articulations qui craquent, associées à un excès de froid ou de vent interne. Elles sont souvent ressenties dans les articulations.
Douleurs liées à Pitta : inflammations, sensations de brûlure ou rougeurs. Ce sont souvent des douleurs aiguës et des inflammations internes ou externes.
Douleurs liées à Kapha : gonflements et lourdeurs, souvent liées à des excès de fluides dans les tissus.
Il est essentiel de calmer les doshas en excès pour apaiser la douleur de façon durable. Cela passe par des choix alimentaires, des massages à l’huile chaude, ou encore des plantes et épices anti-inflammatoires comme le curcuma et le gingembre.
En parlant d'épices...
Latte super anti-inflammatoire et délicieux
Ce golden latte est une boisson réconfortante et anti-inflammatoire, parfaite pour apaiser l’inflammation. Facile à préparer, elle combine des ingrédients simples aux vertus puissantes :
Ingrédients :
1 tasse de lait végétal (amande, coco, avoine...)
1 cuillère à café de curcuma en poudre
1/2 cuillère à café de gingembre frais râpé (ou en poudre)
Une pincée de poivre noir moulu (pour activer les bienfaits du curcuma)
1 cuillère à café de miel ou de sirop d’érable (facultatif)
Une pincée de cannelle (optionnelle)
1 goutte d'huile essentielle de curcuma
Préparation :
Chauffez le lait végétal dans une petite casserole à feu doux.
Ajoutez le curcuma, le gingembre, le poivre noir et la cannelle. Mélangez bien.
Laissez mijoter à feu doux pendant 5 minutes, en remuant de temps en temps.
Filtrez le mélange si vous utilisez du gingembre frais.
Laissez légèrement refroidir et ajoutez la goutte d'huile essentielle de curcuma.
Servez dans une tasse et ajoutez le miel ou le sirop d'érable juste avant de déguster.
Bienfaits :
Curcuma : puissant anti-inflammatoire, il aide à réduire les douleurs articulaires et musculaires.
Des études ont montré que l'absorption de la curcumine (composé anti-inflammatoire majeur du curcuma en poudre) est 11 fois supérieure lorsque le curcuma en poudre est associé à l'huile essentielle de curcuma.
Gingembre : soulage les crampes et les douleurs inflammatoires.
Poivre noir : renforce l’absorption de la curcumine, le principe actif du curcuma.
Cannelle : apaise le corps et favorise la digestion et réduit les douleurs articulaires.
Les huiles essentielles pour soulager les douleurs
Certaines huiles essentielles (HE) sont de véritables alliées pour apaiser les douleurs. Etant moi-même adepte et formatrice dans l'utilisation de ces puissants flacons ambrés, je ne peux faire l'impasse !
Voici donc trois incontournables que vous pouvez utiliser individuellement ou combiner pour renforcer leur efficacité :
Menthe poivrée : prodigue un effet rafraîchissant, idéal pour calmer les douleurs musculaires ou les maux de tête. Elle agit comme un analgésique naturel en diminuant les sensations de douleur.
Comment : diluez 1 goutte dans une cuillère d’huile végétale (comme l’huile d’amande douce) et massez la zone concernée.
Copaiba : peu connue, cette huile essentielle est un puissant anti-inflammatoire et antidouleur naturel. Elle est idéale pour les douleurs chroniques grâce à ses propriétés calmantes sur les inflammations internes et son action ciblée sur la zone du cerveau responsable de la gestion de la douleur.
Conseil : Mettez 1 goutte sur une cuillère à café de miel 2 à 3 fois par jour en cas de douleurs chroniques (vérifiez que la qualité de l'huile essentielle permet de la prendre en interne!)
Encens : réputé pour ses propriétés apaisantes et réparatrices. En plus de calmer les douleurs, il agit aussi sur le stress et favorise la relaxation, ce qui est essentiel lorsque la douleurs sont chroniques
Astuce : appliquez une goutte sur les poignets ou la plante des pieds pour une action holistique.
Précaution : Toujours diluer les huiles essentielles avant application sur la peau. Consultez un professionnel pour un usage interne ou en cas de condition spécifique.
Conseils pratiques pour un soulagement durable
Hydratez-vous suffisamment : boire de l’eau (tiède) est indispensable à la bonne circulation des fluides dans le corps. Minimum 2 litres par jour.
Adoptez une alimentation anti-inflammatoire : privilégiez les fruits et légumes de saison, les oméga-3, et les épices comme le curcuma, le gingembre et la cannelle.
Réduisez le sucre, les aliments transformés qui créent des pics de glycémie qui eux-mêmes, génèrent de l'inflammation.
Faites des automassages : utilisez une huile chaude pour masser les zones douloureuses. Cela active la circulation et soulage les tensions.
Amande douce pour Vata
Coco pour Pitta
Sésame pour Kapha
Respiration et méditation : le stress aggrave souvent les douleurs. Prenez 5 à 10 minutes par jour pour pratiquer une respiration abdominale profonde ou une méditation olfactive avec des huiles essentielles d’encens ou de lavande.
Des solutions naturelles efficaces pour des douleurs apaisées
Les douleurs peuvent perturber votre quotidien, ne les laissez pas prendre le contrôle de votre vie. En intégrant des solutions naturelles vous pouvez soulager vos inconforts de manière efficace et durable.
N'oubliez pas que chaque geste compte, qu’il s’agisse de préparer un latte bienfaisant, de masser une zone douloureuse avec des huiles, ou simplement de prendre un moment pour respirer.
Offrez à votre corps le soin qu’il mérite, et laissez les solutions naturelles vous guider vers votre bien-être.
Quelle est votre astuce préférée ?
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