Découvrez les nombreux avantages du massage pour améliorer votre sommeil. De nos jours, de plus en plus de personnes souffrent de problèmes liés à l'endormissement ou aux réveils nocturnes, ce qui affecte notre santé générale.
Comment le massage bien-être peut-il vous aider à améliorer votre sommeil ?
Le système nerveux autonome est composé de deux parties : le système sympathique et le système parasympathique. Le système sympathique est activé en cas de situation d'urgence, de stress ou de traumatisme, ce qui nous permet de réagir en combattant ou en fuyant.
En revanche, le système parasympathique correspond à un état de calme et de repos du corps. Il ralentit le rythme cardiaque, la respiration, détend les muscles, facilite la digestion et aide le corps à se détendre, ce qui est essentiel pour un sommeil réparateur.
Le massage favorise la sécrétion de sérotonine, connue comme l'hormone du bonheur, qui est un précurseur indispensable à la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. En régulant le stress et les hormones, le massage contribue ainsi à favoriser un sommeil de qualité.
L'importance de l'environnement du sommeil
Établir une routine au moment du coucher permet au cerveau de reconnaître le moment où il doit sécréter de la mélatonine et favoriser l'endormissement. Pour cela, vous pouvez utiliser des huiles essentielles pour vous apaiser et créer une atmosphère réconfortante propice au sommeil.
Voici une routine recommandée pour un sommeil réparateur :
Diffusez de la lavande vraie, de la camomille romaine et du bois de cèdre dans votre chambre, 30 minutes avant de vous coucher.
Placez une goutte d'huile essentielle de Copaiba sous votre langue pour apaiser les pensées incessantes.
Appliquez une goutte d'huile essentielle d'Encens le long de votre colonne vertébrale pour apaiser votre système nerveux en agissant directement sur le nerf vague.
Si vous souhaitez en savoir plus ou commander des huiles essentielles, rendez-vous ici. N'hésitez pas à me contacter pour créer une routine personnalisée.
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